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Benessere fisico
14.04.2021

Come migliorare la pelle con l’età

La pelle è una barriera. È uno scudo per il corpo che protegge tutto quello che c’è dentro da una miriade di fattori esterni. Ci aiuta inoltre a mantenere la giusta temperatura interna e a percepire il mondo esterno attraverso il tatto. Ma spesso è sottovalutata.

L’importanza di una pelle sana ci riguarda da un punto di vista non solo fisico, ma anche emotivo. Quando la nostra pelle ha un bell’aspetto, ci sentiamo bene. La pelle riflette la nostra salute oltre gli strati cutanei, quindi è importante mantenere la nostra pelle in forma smagliante.

Il team di spermidineLIFE® ha messo insieme alcune informazioni importanti per mantenere la pelle sana e giovane.

Cause dell’invecchiamento della pelle

Sono molte le cause dell’invecchiamento della pelle oltre al semplice passare del tempo. Il modo in cui trattiamo la nostra pelle e ce ne prendiamo cura è un fattore importante per il suo aspetto. Questo è il motivo per cui alcune persone sembrano più vecchie di quello che sono, mentre altre sembrano molto più giovani. Diamo un’occhiata ad alcune delle cause dell’invecchiamento della pelle:

Danno solare

I danni del sole sono la causa principale dell’accelerazione del processo d’invecchiamento della pelle e sono anche la causa numero uno delle rughe. Le radiazioni ultraviolette accelerano il processo di invecchiamento naturale del nostro corpo, dovuto sia all’esposizione al sole che all’eccessiva abbronzatura.

Freddo eccessivo

Non sono solo le popolazioni che vivono nelle zone più calde e subiscono gli effetti del sole a dover fare i conti con i danni alla pelle. Anche coloro che espongono la pelle a un freddo eccessivo possono riscontrare un impatto negativo sulla loro pelle. La pelle non diventa più dura a causa del freddo; in realtà appare più sottile, con il conseguente sviluppo di rughe.

Dieta povera

Gli alimenti che causano infiammazione contribuiscono al processo di invecchiamento e in questa categoria rientrano molti cibi lavorati. Il nostro corpo è fatto per elaborare cibi integrali e le sostanze nutritive che otteniamo dai cibi naturali sono migliori per il nostro corpo, dentro e fuori. Torneremo su questo tema più avanti.

Come invertire il processo di invecchiamento della pelle?

Ci sono molti modi per mantenere la pelle sana. Abbiamo detto che proteggere la pelle dal sole e dal freddo, seguendo anche una dieta sana, ha un impatto positivo sulla nostra pelle. Ecco qualche altro elemento da considerare:

Essere più felici

La pelle riflette come ci si sente dentro. Quando si è arrabbiati o tristi spesso si vede dal viso, su cui appaiono linee e rughe. Le persone più felici tendono a essere rilassate e hanno meno segni di cipiglio sul viso.

Mantenere la pelle sana

Per mantenere un aspetto giovanile e sano, la pelle ha bisogno di idratazione, collagene, elastina e ossigeno. Ecco perché assicurarsi che la pelle sia pulita e usare regolarmente creme idratanti è molto importante. Di seguito vediamo in dettaglio come prendersi cura della pelle.

Trattare le rughe

È più facile prevenire piuttosto che trattare le rughe, ma non è mai troppo tardi per prendersene cura. I retinoidi aiutano ad aumentare la produzione di collagene sulla superficie della pelle, mentre la spermidina aiuta la crescita e la rigenerazione delle cellule dall’interno.

Seguire una corretta cura della pelle 

Sappiamo che mantenere la pelle sana è importante, ma come farlo? Semplice, si tratta di pulire e idratare. È importante assicurarsi di usare prodotti adatti al proprio tipo di pelle. Ecco alcuni tipi comuni di pelle:

  • Pelle secca
  • Pelle grassa
  • Pelle mista
  • Pelle sensibile
  • Pelle matura

Una volta che si conosce il proprio tipo di pelle, si possono scegliere i prodotti più adatti. La cura di base della pelle include:

  • Lavarsi– Lavare il viso almeno due volte al giorno. Se ci si trucca, assicurarsi di struccarsi completamente alla fine della giornata.
  • Applicare un tonico– Il tonico fa in modo che tutte le tracce di sporcizia siano eliminate dal viso. Può aiutare a pulire i pori e restringerli.
  • Idratare– Molti prodotti idratanti sono dotati di protezione SPF.

Cibi sani anti invecchiamento

Non è un segreto che mangiare cibo sano fa bene al nostro corpo, ma anche alla nostra pelle; i cibi lavorati, ad alto contenuto di grassi e zuccheri, invece, lo rovinano. Seguire una dieta sana ed equilibrata è la via giusta.

Per essere certi di assumere calorie nel modo giusto, basta aggiungere questi cibi sani alla propria dieta per una pelle sana:

Crescione

Il crescione contiene un composto chiamato isotiocianato (ITC) insieme alla vitamina C, che aiuta ad arrestare e prevenire la degradazione del collagene e dell’elastina. Ha anche una delle più alte concentrazioni di antiossidanti, che riducono i danni al DNA aiutando a mantenere la pelle priva di linee sottili e rughe. Questo potente alimento aiuta anche ad aumentare la circolazione e a far sì che i minerali raggiungano le cellule del corpo.

Verdure a foglia

Qualsiasi tipo di verdura a foglia, compresi cavoli e spinaci, sono ricchi di vitamina K, che aiuta a migliorare la circolazione del sangue e a ridurre l’infiammazione delle cellule. Queste verdure contengono anche la zeaxantina, che è un antiossidante che protegge la pelle e la uniforma.

Cibi ad alto contenuto di Vitamina C

La vitamina C è nota per le sue proprietà: leviga la pelle e promuove la produzione di collagene. Aggiungete questi alimenti alla vostra dieta:

  • Peperoni
  • Broccoli
  • Cavolfiore
  • Frutti di bosco
  • Frutta a guscio

Molti tipi diversi di frutti a guscio contengono la vitamina E, che contribuisce a proteggere la pelle dai raggi UV e a riparare il tessuto cutaneo. Aiuta anche la pelle a trattenere l’umidità.

Avocado

L’avocado contiene acidi grassi che aiutano a combattere l’infiammazione e la vitamina A, che può aiutare a eliminare le cellule morte della pelle.

Programma alimentare anti invecchiamento

Anche se non possiamo fermare il tempo, possiamo fare alcuni semplici passi per migliorare la nostra salute generale aggiungendo i superalimenti elencati sopra. Anche in piccole quantità, questi potenti alimenti possono avere un grande impatto sul rallentamento del processo di invecchiamento della nostra pelle.

Mangiando cibi integrali, diamo al nostro corpo i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere sano e giovane. Basta aggiungere un’insalata a ogni pasto e mescolarla con frutta e mandorle o fette di avocado e peperoni, per dare maggior gusto.

Integratori alimentari

Oltre alla normale routine di cura della pelle, perché non aggiungere altre abitudini anti invecchiamento? Per esempio, prendere integratori come la spermidina, che apporta benefici anti invecchiamento: può essere usata insieme alla dieta e all’esercizio fisico. Scopri di più su come la spermidina supporta la longevità.

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